人民网甘肃频道：根据记者Eva Red获取到🔈的最新动态，电影你懂的将🌩于2025年08月27日在💠人民网甘肃频道举⬜行隆重的开幕仪式。想放弃🌥但又不甘玩家的心声

　　夏天是吃✉水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配🤭。这些香甜可口的🏪时令水果牵动着我🙊们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才💭更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多⛸人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的📡冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🔊黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温✒中放置一段时间📡后再食用。

　　1 什么时间吃🦁西瓜更合适？

　　专家建议🍾最好在两餐中间，在早饭后或者午🍪饭后两到三个🔐小时食用，或者是在运动后半个🔊小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用📍不完，可以放到冰箱里🥦边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄👶、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🧝闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会💻有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生⏯津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生🥃素和🏯果酸以及钙、磷等，可以补充夏🥝季汗液流失掉🙃的无机盐。

　　1 桃子🌵有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🌋求的人群；

　　膳食纤维✍含量丰富，有🔺益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🦁物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选😱？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🍗化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患📧者和消化功能较差👋人群，应注意限量吃。还有对桃毛过💺敏的应优先选🚥择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的😊外皮、白嫩的果肉。入嘴🧀后饱满多汁，柔软香甜，还带有📠独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中❓并不算突出。虽说山竹的抗氧🔍化性较为突出，但主要归功于👀山竹皮，但正常😽情况下吃山竹的时⛹候不会吃皮，因此，吃山➗竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🐮个山竹底部都🏩有花朵形状的脐蒂，仔细数🛁一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣数📧了。所以，购买山竹🚒的时候，一定🏧要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🍨片颜色比较绿，并且果壳颜色为🍹紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🐬的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像👛红薯，但其实🌀它是一种水果。雪😧莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🚟点像生吃荸荠的感觉。

　　说到🏚雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🧒中几乎不含淀粉，低聚果🌙糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🐘果糖又叫作果寡😭糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🧘种，是功能性☝低聚糖，也是🕔一种非常好的水溶性膳食🚧纤维。

　　当我们摄🌾入低聚果糖后，它会被🎂肠道中的有益菌利用，促进双歧🦒杆菌等有益菌的增殖，发挥调🤠节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验😤发现：以患🎴有糖尿病的大鼠为试验🏵对象进行研究，证明了雪莲果低聚🔳果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太✅多雪莲果，否则可能👿会腹泻，建议一天顶🖍多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Kendra Lynn/桐島明日香/來栖奈美/櫻井南

（青岛日报／观海新闻记者 Eva Red）