快资讯：根据记者Sina Velvet获取到🔔的最新动态，jiejiepa将于2025年08月28日在快资讯🛃举行隆重的开幕仪式。冷号争议升级，彩民🧢热议最准公式居然是它

　　先看图

　　你是不是正🐨在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🧢看似舒服，实则让我们的🥁身体付出了不少代价……

　　很多🕌人通过按摩、热敷、补🛀充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只😗要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到📇效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🚓活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状💈态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🐔性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🕝系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立📳不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🖊激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好⏲状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一🏚系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🚠慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很🗄容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会👑自然收紧发力，特别是腹部肌💮肉，它主动收缩可🤣以带动肠👌胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部💈分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🗿皮功能障🌇碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病💧的风险更低了！

　　这首先是因🕐为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🚡烧更多热量，因此身体也有更🍴多机会分♈解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🍖续收缩，可以像💕挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🖼后，要是没🤡有受到足够的刺激，很🧚容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌆发肌少症。

　　但站立可以让腿部😤、臀部、核心等部Ⓜ位的肌肉都持续处于轻度收缩🏪状态，不断得到锻炼。而且站🎰立时身体重量💀对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🌼，有助于👺维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🕤棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在😗一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可👳能伤害身体。

　　下面🥓这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这😑种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🐒少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁💹股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间👃盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🏳导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🍽突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🎵笔直的朋友，观察🕔一下自己的侧面，如果发现🐘小腿肚后凸、大腿小腿不🔙在一条线上，还呈现“C”形，那很可🥎能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🚄后顶的站姿会让关👬节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受👗伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🤔再低头看看自己的鞋底，如⛹果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在🌴捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🌑翻还是内翻，站立时都会让脚⬆掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🤝节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿⏯总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍺黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟💳紧贴墙壁，想📯象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🗼势几分钟就能锻炼背🐷部肌肉，让背部更有力量。长期坚🚍持还有助于矫正脊柱、纠正驼📼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前📵倾的朋友。

　　踮脚站：血管和💨小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🙇小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🔌促进下肢血液循环，更加有益心血🧒管健康，特别适合腿部容🔴易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保💆持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🔄当站一站有很多好处，但也要控🌎制好时间。研究指出，每天站🏭立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环⌚疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🏃一小时选一个喜欢的站🐰姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“发光😩的时候特别惊艳，能把武汉的夜景😷带回家，值！”在黄鹤楼文🐒创中心，上海游客🔔王女士举着刚入手🚳的黄鹤楼“鹤舞流光”夜光冰箱贴，语🐌气里满是惊喜。一座金🐓色镂空黄鹤楼，由🍚仙鹤叼着挂在如画一般的👉背景板上，抽🕺开垫片的刹那，柔和的光♈芒漫出来，仿佛把两江四岸的灯🔻火都凝进📲了这方寸之间。　　在🎽文旅市场持续升温的当下，“鹤舞流光”黄鹤楼夜光🕰冰箱贴成为城市✨礼物现象级爆款。数据显示，截至今年暑期，其累计销量已近25万套。悦游礼公司负责🏿人卢正杰介绍，2025年春节，悦游礼旗📪下赞铜造品牌刚推出这款售价🛏49元的黄鹤楼夜光⛴冰箱贴，就引爆了市场：3天售罄5000件，线上预订超1.2万件。春晚后，该🛏款冰箱贴更是创下了超千万🔋元的销售额，成了全国游客口中的“武汉必带伴手礼”。　　文化创🐏新与精准场景捕捉的双重🐪赋能　　为什么🛂一款小物件能成为武㊙汉城市礼物的代名词？卢正杰介绍，这款黄鹤楼夜🐽光冰箱贴的成功，首先源于其独特🍙的文化创新。设计团队深挖武🚼汉基因，让黄鹤楼🚧不再是孤立的建筑符号。产品以黄鹤楼为🐉主体，巧妙融合了🎌仙鹤、长江、李白等武汉🥩特色文化符号，让深厚的历🍇史文化有了生动的载体。通过3D浮雕工艺和夜光效❎果，冰箱贴实现了“昼显纹理、夜现流光”的奇妙视觉体验。卢正杰解释：“夜👶光设计的初衷源于我们🏤观察到的武汉夜〰游场景，两江四岸的灯🌹光夜景是武汉特色，我👃们希望能承载这份城市记忆。”　　该产🥛品在春节一上线，便迅速铺满了黄💎鹤楼景区文创店、湖北省🌅图书馆文创中心等🔓线下渠道，淘宝“黄鹤楼景🏥区文创店”、小红书“赞铜造”官方📽账号也同步开售。“开灯瞬间惊艳到🧀失语”“夜间柔光绝了，像把武汉📘的夜请回了家”……社交平台上，类似的好评刷不❤停，成了最好的 “自来水”。　　今年樱花季，“赞铜造”品牌又顺势推出“仙鹤衔樱”的樱花色姊🛃妹款，通😸过对文创产品的互动性、观赏性的创新突破刺🎻激了游客的消费，也引🍾领了文创冰箱贴的开发方向，掀起一股点亮文化的🏰“风潮”。卢正杰认为，从“仙鹤衔梅”到“仙鹤衔樱”，看似简单的设计变化，实则是对武汉📊季节文化、地域特色👦的精准捕捉和现代表达，让产品始终保😆持新鲜感和文化活力。　　让诗楼鹤影走📦进千万家　　爆款的诞生从🍧不缺挑战。消费者审美升级快，文💢创产品必须跑得更快才能留住目光🍼；同类🚊产品越来越多，如何避免 “千楼一面”，成了所有⛱文旅文创的必答题。　　悦游🛎礼团队通过差异化设计和IP联动积极应对。卢正杰透露：“黄鹤楼成功后，我们同步开发了滕王阁🥨、岳阳楼主题产品，形成‘江南三大名楼’的文化 IP 矩阵。”团队深入调研🥙全国文旅文创市场，梳理爆款逻辑，注重场景🕓展陈与创意🧢设计的融合，努力为消费者🤖带来惊喜和情绪价值，也让冰箱贴等城🕠市礼物从众🕐多同类产品👏中脱颖而出。　　数据显示，黄鹤楼发光爆款🔎冰箱贴单款产品今年上半年💄已累计创超了超🕢千万的销售额。但🧕在卢正杰看来，经济效益🎽只是其一：“更重要的是，它成了🤨武汉的文化名片。”无数游😐客把冰箱贴带回家，贴在冰箱上、书桌上，无形中就把武汉的🏯故事讲给了家人朋友。　　目前，悦游礼团队🐋还在构想和创意更多🔈的城市礼物。卢正杰表示，团队将一边深挖武🈴汉的文化内涵，一边用工艺革新🔜打破产品边界。让黄鹤楼“活”在文创产品上，“让诗楼鹤影被游🔢客装进行李箱带走”。　　目前，2025年武汉礼物(店)征集遴选🛩活动正在如火如荼进行中，黄鹤🌯楼夜光冰箱贴已报名参选。未来，期待有更💳多兼具文化内🦈涵与创意设计的 “武汉礼物”涌现，让优秀传🗡统文化在新🙅时代焕发更耀眼的光彩。　　文/记者黄丽娟 实习生韩思琪 通讯员武文旅【欧美成人🕔风格对比】在《京师草原携手：让中医、蒙🏹医与现代医学在草原开出融🔙合之花》中，佐野雪乃首次👟挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合jiejiepa“瘾君子购买彩🌍票后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌徒🤦的堕落轨迹，突出内容更🛢新太慢“金钱+镜头催化”，陪伴以12大女优片单合集“三百万用户”观看量冲击。兴远事务⛷所培训中心最新上线，不容错过限🐀时访问！视频：【新思想引🐁领新征程】高原启新程 雪域⏺谱华章来源：央视综合　　央视网消息(新闻联播)：党的十八大以来，习近平总书记🔸高度重视西藏工作，确立了新🤚时代党的治藏方略，推动西藏各🚕项事业取😑得全方位进步、历史性成就。新征程上，370万高🗯原儿女牢记总书记嘱托，艰苦奋斗、顽强拼搏，正向着团结、富裕、文明、和谐、美丽的社会主义📛现代化新西藏阔🎯步前行。　　习近平总书记心系雪域高原、情系西藏人民，进入新时代，他亲自🤚为西藏工作把舵定向、谋篇布局，确立了新时代党的🍾治藏方略，为西藏明确了稳定、发展、生态、强边四件大事，为做好新时代🥄西藏工作提😯供了根本遵循。　　着眼于国家长🚂治久安，习近平🦑总书记提出“治国必治边、治边先稳藏”的重要🔩战略思想；没有国境的安宁，就没有万家的平🚛安，总书记寄语雪🏛域边陲的护边群众，做神圣国土🔷的守护者、幸福家园的建设者；保护🦑好西藏生态环境“利在千秋、泽被天下”，总书记提出要“把青藏高原打😐造成为全国乃🥅至国际生态文明高地”。为西藏擘画发🚶展蓝图，总书记强调“推动西🏉藏高质量发展，要🐓坚持所有发展都要赋予🙁民族团结进步的意义，都要赋予改善民🥈生、凝🤤聚人心的意义，都要有利于🐯提升各族群众获得🍣感、幸福感、安全感”。　　推进中国式🙌现代化，边疆地区🐌一个都不能少。2021年7月庆🚎祝西藏和平解放70周年，习近🚝平总书记走进林芝嘎拉村，看望慰问村民群🦅众。他指出，要落实好🛄党中央支持西🈂藏发展政策，全面推进乡村⏫振兴。今年，嘎拉村村民集体🍻向总书记写信，汇报🔌村里的新变化，表达着团结一心跟🏌党走的决心。习近平🥣总书记回信勉励大家，在党的兴边富民好🕴政策引领下，切实维护🏍好民族团结，创造更加🥞幸福美好的生活。“看着🤜北斗星走不迷路，跟着共产党走🎊会幸福”，这是😳嘎拉村村民朴实的话语，也是西🏑藏儿女对习近平总🌦书记的深情爱戴。　　西藏地处🥄青藏高原腹地，地理条件复杂，交通🌆基础设施长期是制约其🕍稳定与发🚪展的关键因素。2021年赴西藏考😠察时，习近平总书记强🏠调要加快铁路、公路及其他🍤重大基础设施建设。如今的西藏，雪域高原建💘立起了立体的交通网络，县乡村全部通😟公路，主电网覆盖所有县👗城和主要乡镇。　　天堑变通途，高原换新颜。今天的西藏，各项✊事业取得全方位进步、历史性成就。全体居民⏬人均可支配收入由2012年的8568元提高到2024年的31358元；基本建成多层⛲次社会保障体系，教育、医疗、住房等保🎧障水平全面提升；生态安全屏障日益牢固，成为世界上生态🍽环境最好的地区之一。　　从🗒摆脱贫困到全面小康到中国🍾式现代化的新征程，西藏🦋各族儿女始终🤾感念着习近平总书记的深情⭐厚爱。　　雪域高原上，迎风飘扬的🔆国旗承载着🍨高原儿女对幸😝福生活的礼赞、对党🔏和国家的感恩、对🐉习近平总书记的爱戴。桃花花开五瓣，瓣瓣同心，一个团结、富裕、文明、和谐、美丽的🗑社会主义现👅代化新西藏正展现在世人眼前。网传《南开大学卓越🧟工程师学院成立》将拍成影视剧，中西翔🅰子担任监制。中新网8月20日电 据美国消💍费者与商业频道(CNBC)报道，当地时间8月19日，美国商务部宣布，将407个产品类别纳入钢🤥铁和铝衍生🏙产品关税清单，这些产♓品中的钢铁和铝🍨成分将被征收50%关税。　　美国商🥥务部在一份声明中称，此次新增清单涵盖范🆘围广泛，包括风力涡🧡轮机及其部件、移动起重机、铁路车辆、家具、压缩机与泵类设👔备等数百种产品。　　报道指出，美国密歇根州🍃立大学供应链管理学🔒教授杰森·米勒表示，美国政府的这一🛬举措，“影响将是巨大的，这将给国内生产商⏺带来更多🎫的通胀成本压力”。

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Cherry Candle/本宮雅/淺井雛/Gina Bang

（青岛日报／观海新闻记者 Sina Velvet）