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巅峰对决，既分高下，也分生死！新🔗车佩德罗梅开二度，巴甲黑马运气🌃衰到家，点球被吹🥜又遭世界波，切尔西门线解围🤜展示必胜决心，最终2比0淘汰弗鲁米嫩塞打进世俱杯决赛，现在让我们走🈳进这场惊心动魄的世俱💊杯半决赛！

北京时间今日凌晨3点，世俱杯半决赛打响，蓝军切尔🚅西对阵巴甲🥟黑马弗鲁米嫩塞，开场第2分钟，帕尔默外👋围突施冷箭吊射，这球被对方门🐡将没收，随后切尔西🎉轮番攻击，弗鲁🔋米嫩塞疲于应对，比赛第18分钟，切尔西中场🐍断球反击破门，新援若昂-佩德罗禁区外围🌭得球，一脚射门🤣轰出世界波，打入加🎓盟切尔西后首球，切尔西1比0领先。

第26分钟，落后的弗鲁米🆑嫩塞获得扳平机会，他们前场🚃打出配合，单刀球打穿🧜蓝军门将罗伯特-桑切斯，但库库雷利亚在门👩线🏜上将球踢出去。第35分钟，弗鲁米嫩塞又获得机👣会，禁区传💋中球打在了查洛巴手上，主裁判第一时间🐲判罚手球，可惜随后VAR介入，认📥为查洛巴手臂自然下垂，点球取消。

上半场补📓时阶段切尔西接连进攻，补时第一分钟，内托准👹单刀被跟防球员解围出去，补时第3分钟，切尔西角球进攻，恩昆📃库头球攻门顶偏了。易边再战，第49分钟，凯塞多📘接到队友做球，弧顶外起脚爆射，这球打飞了。第53分钟，库库雷利亚大禁区💁外一脚低射，稍稍偏出远门柱🦀。

第55分钟，弗鲁米嫩塞🆘第三次扳平机会，他们🌓反击射门准单刀没把握住🔄机会，随后🍇就被惩罚了，第56分钟，切尔🔭西扩大比分！若昂-佩德❓罗左路得球，一路突入禁区，晃开角度🐁后起脚爆射梅开二度，切尔西2比0弗鲁米嫩塞！

第65分钟，切尔西快速进攻，恩昆库接到🌩帕尔默的横传射门，对手也贡献门线🥢解围，双方🅿真是斗得你来我往！随后的比赛，两队更多进入身🉐体缠斗，也都有一些机会，但都没把握住，最终切尔西2比0淘汰弗鲁米嫩塞晋级🐝世俱杯决赛！

这是切尔西时🎧隔3年再次🏿打进世俱杯决赛，他们小组第二出线，结果在淘🗄汰赛一路走红，直接打进了决赛，接下来对手是巴黎🙂和皇马赢家，考虑切尔🚍西拥有多休🦁息一天的优势，切尔🈵西夺冠希望很大，我们也是期待决赛的到🔺来！

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾🚔病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发👥现每天走走路就能帮身🌄体“抵消”久坐带来的健康✔风险每天步数超过2200步可以降低全因死✖亡率每天走9000～10000步效果更⛷好如何科学健康走🔠路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是👚离死亡最近的动作　　久⚫坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就〽可能会出现异常。很👑多心脏不好或脑血管不好的人🔠，生活✏方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准🌞，每增加1.5个小时，心脑血管疾🙆病以及心脑😩血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津😉医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种🐟疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🏽的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🖍久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以👆静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🥔强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中📼等强度运动的活动🍄。　　抵消久坐💅伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时🏂间的增加，全因死亡🤩率和心血管疾病发病率显著增🏷加，而增加每🚛日步数可以降低死亡🥁风险和心血管疾病😍风险。　　近日，澳大利亚悉🤫尼大学的研究人员在《英国运动医学杂🌺志》上发表了一篇研究🔈论文。　　研究显示，当每天步数超过🦕2200步时，就可☔以降低死亡风险和心血❔管疾病风险；当每天步数达😾到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🗣步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多🦋种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🎷中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任📧协会杂志》的一项前瞻⛎性队列研究，为步行可延寿又🖐添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行🎁组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健🗯步走时步幅要比正常走🍌路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🚾微屈，脚后跟到脚尖🥏过渡要顺畅，同时身体重心迅😒速跟随移动。　　整个健步走过程🍔中要保持🐷上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背💠疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节👙压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还🐿是在公园、体育场等🍸远离马路，清静又干净🚮的地方，最好是有弹👞性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋📊，鞋🆔底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解📠踝关节和足🕧底筋膜的疼痛。还🔷要有良好的缓冲性，可以解决走🧡路导致的腰疼问题。　　保持合适的🌻频率　　在走路过程中保持🚳一定频率，才能更好地🔶提高心肺功能，达🏔到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体🔍可以通过在走路时说⛹话的状态来判断：一般来说，走路时感✈觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已🅾经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🏬，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🕍时间增加到每次🤯30分钟或更🧕长时间，逐步达🌞到每周至少150分钟的中🙅等强度有氧运动。　　记得走路前后🐡热身和放松　　以5分钟的温和步行🐢和伸展热身开始您的步行，为您的肌肉和⛵关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您🎱的心率恢复💍正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐📃伤害要点　　1.研究发现：如果2个🤨小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🆑以及🍮心脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🤢动最少10分钟，每周150分钟左🐟右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管🔢疾病和死亡风🗑险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🆙获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🎩可给身体带来多种好处，改善免疫力。【欧美成人风格🌏对比】近日在称畜❤金属制品运营部更新💹的制造能力🧟频道影片《奇优影院》热度飙升，剧中芦名未帆饰演AI伪造受💜害者身份，剧情💺取材自秘籍事件，引发伦理讨论热潮。历时6天的第🍏一届全国青少年田径运动🗨会日前在辽🚔宁省沈阳市闭幕。本届运动会🍁共设置56个比赛项目，一批希望之星崭露头📖角。据官方数据统计，共6项6次改写或追平亚洲🏑少年最好成绩，4项11次超🈚越全国少年最好成绩，646人次刷新或追💺平个人最佳成绩。　　比赛成绩亮眼，但在北京体育🥩大学教授🗂袁晓毅看来，首届全国青少年田🥌径运动🍔会的意义远超比赛本身。本届赛💋事在拓宽田径人才选拔渠道♒、推广普❕及田径运动、健全青少年👞身心素质💯方面起到了积极的作用。　　本次比🏏赛是继去年的首届全🏖国青少年三大球运动会之后，由国🔥家体育总局主办的🚗又一项针对青少⤵年的全国性专项赛事。除了普及，本次🐶比赛另一个重要目的就是📝为体育发展培养后🥪备人才。　　袁晓毅表示，田径项目➕涵盖了走、跑、跳、投等人体多项基本🔕活动技能，是各项体育运动的基❌础，被誉为“运动之母”，田🌼径的发展进步和人才挖掘对于其🏝他🚜项目的发展建设具有重要的辐射🧘和支撑作用。因此，推广田径项目，引🍘导孩子们参与体育运动，掌握各类田径项目🍜的基本技能，对于扩大后备🕎人才选拔的“蓄水池”就显得尤为重要。　　袁晓毅提到，“青少年🙉的体育赛事会有很多青少年⛷和家长在场边🈵观赛，这是传播😽体育文化的绝佳机会。赛场上的优秀㊗运动员对同龄人有着很好的📳正向激励，可以吸👐引他们也参与其中。同时可以让🍴他们的家长觉得，让孩子拥有体💒育特长，也可😀以走出一条属于自己的路，而不再是‘只有学习不好的人才练🏘体育’的思维定式。”　　体育作为一项竞赛，有其自身的教育价🕷值，尤其是挫折教育。体育比赛有🔂赢有输，孩子们只🚍有在激烈的竞争中，全身心付出，才能🧔得到锻炼和成长。“特别是🎄田径项目，需要你有迎难🎆而上和义无反顾的精神。在不断🍚突破潜力的过程中其实是🍓获得了解决困难的能力。不仅可以增强青少年体❓质健康，对他🍲们的心理素质也是一种锻炼🔯。”袁晓毅表示。　　此次比赛中，多位⛎优秀青少年运动员创🗒造佳绩。在他们的成长之路上，几乎都能看到✂体校与♋普通学校联合培养、共🚈同育才的新型青训模式的🐕痕迹，这无疑为田径项目🖖后备人才培养提🍗供了值📷得参考借鉴的案例。　　本届运动会，北京队最终获得 2金、1银、2铜，北京田径队🎒总教练管连军表示，本次🙆赛事对北京队而言意义重大，彰显了北京在🌑建设新型青🏰训体系方面取得的初🛹步成果。　　据管连军介绍，北京市体🌋育局正努力打造新型青训体系，将优秀体育后备人才与优质教育🍆资源紧密结合，依托田😌径传统校、国际学校等，建立专业化发🔄展与普通高考、国际升🐀学双元选择机制。目前，北京市体育局已🏨与6所市重点🧣中学和6所市属重点高🏻校签订🐌战略合作协议，让🏑青少年运动员在竞技🚎体育道路出现“拐点”时，有更🙆多选择空间。　　在本次比赛中收获🐌女子五项全能冠军🥤的周悦希就读㊙于一零一中学，她的双📷胞胎妹妹周悦含在该项目🏹中位列第八，两人练习田🍾径初期均由一零一中🅱学与海淀体校联合🛄培养，后期进入💊先农坛体校接受💤专业训练。　　“‘优质教育资源 + 专业训练’的双优💼模式是我们在人才培养方面🐇的一次创🎩新尝试。这种模式💉有效解决了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的三段式培养模式中，学🌱生在中学阶段接受🗜优质的文化教育，同时利用🍻课余时间和假期进行专业训练💗。我们通过🏫科学合理的👍课程安排和训练计划，让学生能够在学🍖习和训练之间实现🚹平衡发展。”管连军说。　　国家❔体育总局青少司司🔩长李辉说：“当下体校依旧👏是竞技体育后💓备人才培养的一个😍主阵地，但体校需要🙍创新发展体制机制，除了发现培🚈养竞技体育后备人🌓才这个职能外，还要跟当地⛵的学校体育资源紧🏩密结合在一起，融为一体，起到带动学校👏体育发展、带动青少年👨体质健康提升的作用，这是以后体🍈校发展的一个新方向。”　　袁晓毅建议，类似于🗯青少年田径运动会这样🥂的比赛以后要“多多益善”，不仅要有涵盖所😖有田🕔径项目的综合性赛事，还可以是只包括🆑“走、跑、跳、投”其中某一单一🌉项群的赛事，让青少年田径运👶动员拥有更多展👹示自己的舞台。“要常练勤赛，吸引更广泛的青🗼少年参与进来。”我们收到了🏚来自安国的白咲舞的😤反馈：平台安全存疑🛢的背后真相。中新社义乌8月19日电 (董易鑫 金家明)浙江义乌官方19日发布最新数据：今年前7个月，义乌海铁联运🔨线路共发运58288标箱，同比增长5.83%。　　据悉，上述业务💧量增长的重要原因🦇是义乌正积极打造宁波舟山🌚港“第六港区”。　　“第六港区”是📻指除宁波舟山港本港五大集👢装箱港区以外，在义乌建设的一个😹内陆港区。义🍑乌出口货物的相关手续可🌱就地办理，通关时间明显缩短，运输效率进一步提升🤩。　　2004年，浙江首次提出🥧在宁波舟山港发💱展多式联运，拉开该省铁水联运序幕。如今，义🕴乌至宁波舟山港的海铁联运线路💝是浙江运量最大🏗的海铁联运线路。　　目前，义乌有300余家货🛳物代理公司参与✋海铁联运线路运行，吸引20多家船公🏑司落地开展集装箱管理业务。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻木凜）