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【欧洲专线】中欧班列(成渝)南通道特快班列🍇在重庆实现常🐙态化运行
中新社重庆7月9日电 (张旭 宋紫月)中欧班列(成渝)南通♉道特快班列在重庆实现常态化🚏运行。9日开行的😳班列驶离重庆💛后将经由霍尔果斯口岸出境,途经阿塞拜疆、格鲁吉亚等国,最终抵达土耳其等地。
上🛍述特快班列是由渝新欧(重庆)物流有限公司与土📵耳其太平洋环球物流😽集团🌈联合打造的全新物流产品。从重庆经✉中间走廊到欧洲🛸的货物运输时效压缩至25天至30天,预🤳计较传统方式快至少10天。
当日,渝新欧(重庆)物流有限公司、土耳💜其太平洋环球物流集团、亚欧联控股(北京)有限公司😮三方在重庆进行项目签🤧约,将在渝协同打🌨造“中间走廊国📯际采购中心”。
据悉,签约三方将基于“战略协同、务实高效、长效赋能”的合作宗旨,共同打造🔳该项目,促成国际贸易🗯项目平稳落地及供应链🏝通道稳定畅通,并建立亚欧🛡贸易、产业链供👧应链企业的合作网络与常态💳化对话机制。(完)
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窃蛋龙不窃蛋 中华贝贝龙化石👻首次亮相上海
中新社大同8月25日电 (记者 刘育英)无论是基础设施、科技创新能力,还是生态建设、应用落地,中国⚡算力产业正增质提速,从规模扩张向高质量发展转⏮化。 在近日😦举办的的2025中国算力大会上,中国工信部⛰副部长熊继军表示,中👷国算力产业迈向高质量、规🍎模化发展的新阶段。 大会发布的《2025算力发展报告》显示,中国算🚌力基础设施规模和水平位居全球前列。计算力方面,截至今年6月底,中国在用算力中心🍕标准机架达1085万架,智能算力规模达788EFLOPS(每秒百🚇亿亿次浮点运算)。运载力方面,规划建设超过250条“东数西算”干线光缆。存储力方面,存储💝容量持续增长,存力总规模超过1680EB。 中国信息通🈸信研究院副院长魏亮表示,近🐪年来人工智能技术快速发展,算力、存力、运力以及模型🛠能力的协同发展水平已成为衡量地➗区数⚾字竞争力的关键。中🛠国处于数字经济加速跑的关键期,在算力🚱领域持续发力并取得显著进展💶。 本届论坛揭晓2025“算力中国·年🐱度重大突破成果”,10项具有👋突破性意义的技术成果集中亮🤜相。其中包括,中国移动通信🚬集团有限公司推🍹荐的“中国移动‘九州’算力光网”、山西秦能科🔄技有限公司推荐的“山西秦能算电协同一体化🙂平台”、华🤚为技术有限公司推荐的“面向⚓智算集群的在网💺计算加速技术”等。 据主办方介绍,这些成果在算力及相关产👧业达到全球领先📺水平,技术创新突出、转化程度高,具有较强的示范、带动、辐射能力。 《2025算力发展报告》认为,当前,中国算力🥎领域创新成果不断涌现,芯片、软件🆕等关键核心技术取❗得突破性进展。 在本届大会上,算力🥣互联互通成为关键词,一体化算🍻力网建设取得进展。 山西、辽宁、上海、江苏、浙江等10个省🗣区市在大会上宣布接入中国算力平台,中国“全局总览、分域协同”的算力发展😤新格局初步形成。 大会⛳信息还显示,七个城市的算力👴中心接入国家超♒算互联网,国家超🕴算互联网所连接的骨干🧗节点型算力中心已🔳突破30家,联🎽合体成员数量更突破200大关。中国移动的算网大👡脑已纳管超80EFLOPS算力,并网21家智算中心、3家超算中心、3家量算中心。 如何让🍁算力好用、易用,支撑行🚼业的发展,国家高性能计算📬机工🏪程技术研究中心副主任👒曹振南接受采访时表示,首先是连算力,其次是建商城,连生态,做服务。 中国算力产业“含绿量”也在不断提升。记者在国家先进🤘计算太原中心采访💒时了解到,该中心采用了🖥全新一代全浸🕎没相变液冷技术,将处理器、主板👼等在内所有计算部🍹件浸没于液态冷媒中,实现了高密度、全覆盖、无死角、高效恒温冷却,核心计算机房PUE(电能利用效率)值突破性降至1.04。 数据显示,中国算力中心平均PUE降至1.42,创建国家绿色⏳数据中心246个,为推动💏产业升级、实现“双碳”目标作出积极贡献。 展望算力产业的😜未来发展,魏亮表示,中国算力产业🍖发展要增质提速,未来还要持☝续深化一😕体化算力网建设,夯实“算存运”底座,强化算力资源统👀筹协同与动🚐态优化能力,加速基础🎌设施绿色升级。 在政策方面,熊继军表示,将推🛵动完善算力布局政策体系,优化🤢布局算力基础设施,引导各地合理布局🤬智能算力设施;加快突破关键核🌙心技术,扩大基础共性技术供给;面向教育、医疗、能源等😔重点行业,开展算力💓赋能专项行动。(完)焦裕消防设备经销🔂部推荐《AIGC技术对中🔺国出版行业有怎样😬的影响? 从认知到应用仍🔖存在明显落差》,以♏微信黑哥看片登陆网址“换脸诈骗”为核心,结合漏洞“揭秘内幕”、12大女优➡片单合集“数万举报”,展现找片🛅耗时太久“隐私泄露”,吉💅澤紅花带来震撼,仅💢剩今日限时观看,限时免⏪费观看点击观看!中新网上海8月25日电 (记者 陈静)第一次来到上海,来到复旦大🥍学的2022年诺贝尔化学🏠奖得主、美国国家🍛科学院院士卡罗琳·露丝·贝尔托齐(Carolyn Ruth Bertozzi)说:“科🌛学是全球性的,而中国在🙌科学和科技领域🔛处于世界领先地位。如果能与复旦大🙈学的🔫教师展开更多合作,我会感到非常荣幸,也希望此🌝次访问能让🎧我建立这样的联系。” 当日,第十二期“浦江科学大师👿讲坛”在复旦大学相辉🍎堂举行。贝尔托齐以《甜蜜的复仇:癌症免疫♋治疗中的“去糖”行动》为题,与🤢上海市高校及中学师生代表面🌴对面畅谈。贝尔托齐25日在“浦江科学大师🍟讲坛”与师生畅谈。(复旦大学供图) “没有化学,我们将无法研究生物,无法研究材料;没有治疗环节,也没有合🥨成药物。”在贝尔托🌱齐看来,化学是人类发展中🗒中流砥💙柱的学科之一。关于化学学习,贝尔托齐打了个比方,化学前期“无趣”的学习,恰似运动员的基🥤础体能训练。对于大多数人关心的AI对化🕐学科学的影响,贝尔托齐认为,若研究者仅依赖高性能🤓计算机预测蛋白🔒质结构,却不愿走进实🌡验室用显微镜亲自观察,便很难取得突⏩破性进展。 1986年,当贝尔📘托齐还在哈佛大学化学系读本🥡科时了解到“细胞上都覆盖有🚈糖衣”这一知识。课后,她追问教🤔授为什么人类细胞😟需要这样一层糖衣,教授只是解释🕍糖衣能起到“保护”作用,就像巧克力糖🏌豆一样。而贝尔托齐没有🗜止步于此,后来的🚴研究让她发现情况远要复杂得多🥘,复杂的糖链🌡其实包含了很多生🔈物信息。“细胞表面的复杂糖🈁链像地球🤒表面的植被一样,有的像森林,有的像草原,且一🐇直处在运动状态。”她惊叹于糖🎗分子的结构。 在2000年前后,贝尔🈁托齐所带领的实验室团队🍅发现细胞表面的糖分子🎌和疾病有关联。癌症患者细胞表⛎面的糖是🌠会变化的,这种改变取决于病人情况🌃、癌细胞种类。免疫系统在“糖衣”的迷惑下,误认癌细胞是“正常细胞”,从而将其“放过”。贝尔托齐团🍰队研发出一种专门针对🔲癌症的抗体药物,让癌细胞失去“伪装”,更容易被免🛐疫细胞识别和杀死。 在贝尔托齐看来,过去约50年,癌症领域的⛸重大突破都来自于“我们终于明白癌症是🤙如何发生的”。“尽管如此,癌症患者仍然🌫面临艰难的抗病之路。现有治疗方式可🎖以延长寿命,但科学家的🚱终极目标是治愈。我们正在朝这个方🚝向努力前进。”她说。 贝尔托齐直言,自🐎己很多知名的科🦄研成果都来自于学生的灵感。“我🙏们实验室许多课题都是博士后🔎甚至本科🏃生最先提出的。如果说🖍我有什么贡献,那就是善于😡发现某个想法很棒,并且愿意去支持♿和鼓励大家尝试。” 据悉,生活中的🍪贝尔托齐是🆖个十足的音乐爱好者。她从小学弹钢琴,两年前开始学弹贝斯。现在的贝尔托齐😷又组了自己的摇滚乐队,自己任贝斯手,乐🕚队成员多是她的科学家朋友:一🤟位生物物理学家负责键盘;一位🐨材料科学家负责弹吉他。她给乐队起了个幽👯默的名字,叫“Almost Pretty(差点好看)”,“因为成员们的年纪都偏大。”她说。 在这位科学家看来,玩乐队是一种创💰造性的释放,和科🛣学有诸多相似之处。她说,“在团队演奏时,你必须学会倾🎳听而不是单纯自我表现,要学会和其他人协作,创🌕造整体大于部分的结果。”(完)专家预测5连中免费送,立即🆔查看最新预测立享🧥平特一肖大奖机会等你来参与,不要错过“嗡……嗡……”随着闹钟振动的声🔕音响起,珠海科技学院学生🤳谢伟😹夫猛地坐起身,发现自己还没💣开学。即将大三的他,为了提前适应开学💔后的学习节奏,专门把🚴起床时间从假期的12点提到了9点。眼看开学🎬时间将近,不少大学生都像📇他一样尝🔛试着调整自己的作息。 暑假,对于⛔大学生而言是难得🚖的放松时光,甚至变得有些“放纵”,作息🐄也随之混乱起来。深圳大学学📇生周余宁说:“说实话,自己作🐝息挺乱的,经常凌晨一🧦两点才睡,第二天10点多😬甚至中午才起。”这正是许🔦多大学生的暑假常态。 其实,大学生🥑和不规律的作息作斗争,是一个漫长又煎熬的🗿过程。记者在社交媒🐤体上搜索,就会跳🕝出来五花八门🐊的调整作息方法,乍一看都有👻模有样。但是,从中找到真🐾正适合自己😀的方法并非易事。记者通过走访,了解一🎒些大学生如何7天找🎤回生物钟的“独门秘籍”。 渐进式调♏整熬夜习惯 “试过定5个闹钟,隔10分钟响一次,想逼自己早起,结果每次都按掉🏷继续睡,坚持了🐍两天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”,结果却折戟而归。 比起直接“无缝衔接”开学作息,不少大学生认同建立渐🦁进式的调整更好坚持。岭南师范❤学院学生刘咏琪在开🦖学前一周就🚕定起床闹钟,每天比前一天🧒早一小时,直到调回🛃符合开学作息的7点或8点。对于可能影响睡📆眠的咖啡、奶茶等含🆑咖啡因的饮品,她也会逐步减少饮❌用。和她类似,武汉晴😏川学院学生胡晓晴会每📺天比前一天早睡20到30分钟。 同时,调暗灯光也是🔝促进🚼入睡的重要方式。胡晓晴会将手机开启🥘深色模式来😊减少蓝光的干扰,并且在宿😹舍开启小夜灯看书。深圳职业技术😖大学学生黄思墁每🧗天都会使用暖光小夜🐀灯,营造良好的睡眠氛围🏃。 在调🚒整作息的路上,手机的诱惑也🚏是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己:放下手机,刷牙睡觉!”广🗒东药科大学学生刘嘉宝的办🐇法简单直接——用自♎己的意志力抵御诱惑。华南😐师范大学学生曾春惠担心🚚自己意志力不足,于是选🌸择每晚将手机交给家长🛑代为保管。广东工业大🕳学学生潘雅采取“物理隔离法”,将手机🛤放到房间外等自己不🍋方便接触的地方,自己则❤看书促进入眠。广东第二师范😧学院学生杨🦀玉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能,设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外贸🈶大学学生李雪怡和舍🚋友们想到了另🏨一个有趣的办法——约定每天23时30分💥在宿舍群里发 “晚安”,谁没发就第二天请🐘喝奶茶,“这🥨种带点小惩罚的约定还挺管用🔘,能倒逼对🎒方遵守时间”。 建立早起动力 怎样🧙才能坚持早起?大学生们结合自身习🕣惯与爱好,有着自己的动力🌩源。“明天有期待的话,就会更有动力早起。”胡晓晴会和朋😾友约好🛫早上六七点去吃早饭,“友谊”的驱动,成了她的动力。潘雅则觉得,和好友一🅰起相约晨跑不仅🆗能带来愉悦,而且“能起到一个互🤩相监督的作用”。 对于广东♍医科大学医学专业的🚩林旺盛来说,自己对医学❄事业的信念感,更能激励他调整🤮作息。他把白大褂挂♋在床头,看到它就会想起“以后🔐要穿着这个对患者负责”,熬夜的念头就淡了。而语言🤒类专业的刘咏琪则🥀会为了背单词进行晨读,而坚持早起。 此外,许多大学生都提到,在🏣日间或睡前消耗一💻定的精力也能促进睡眠。周余宁会🌋去操场散步或打羽毛球,每天持续运动40分钟左右,运动之后“晚上躺床上精🧢神没那么亢奋了,比整天待在宿舍📂刷手机更容易有🦍困意”。东莞城市🕐学院学生🖖肖杨会到小区打球运动,惠州学院学👵生邓小雨则是去跳舞。黄玉婷通过学习😍来消耗精力,睡前做🙈复杂的代码作业,在⛸高速思考的过程中,很快就会有倦意。 应对反弹 开学日子渐近,有👂些同学也会对未来产生焦虑,有时候忍不🎑住刷手机熬夜,好习🍻惯坚持几天就出现“反弹”。“还是要自👌控力强一点,”胡晓晴说,自己如果熬夜,第二天🐲起床时就会强🏰制告诉自己不要再贪睡了。 建立一些固定的📠习惯也有助于避免反弹。周余宁在睡🔧前会花5分钟写一个简单的“明日计划”,写完之后提前🗜整理第二天要用的🐪书籍,“这些✡事做完后会有‘该结束今天了’的感觉,大👬脑也会慢慢从假期松弛🏅状态切换到有点规律的状态”,第二天🈸早上关闹钟时看到这些计划,也会增加她🍯起床的动力。 在产生焦虑情绪时,周余宁会听白🧠噪音,比如雨声、咖啡馆背景音,“注意力集🤮中在声音上,就不会想太多开学的🈷事了”。有时她也会深呼吸,吸气4秒、呼气6秒,重复几次,慢慢🕔就没那么烦躁了。华南师范大学学🔉生曾春🗓慧则会听音乐或冥想,自然地缓解焦虑💁。 惠州🤾学院学生邓小雨已经在提🌘前查阅并规划新👙学期要做的任务了,想㊙到开学以后可能会🛤发生的开心的事,焦虑🔈就渐渐少了。刘咏琪选择阅读她🍱喜爱的书籍,“文字告诉我,无须太过在🎬意过去和未来发🗺生的事情,最宝贵的就在当🆖下”。 比🔪起停留在假期的放松和愉悦🐦里,以积极的面貌迎接新🗃的生活或许是更🏪好的选择。广东警官⛽学院学生刘一涵在调整作息的过程中,想到不久后又🏿能和同学🚸们一起训练了,“心🎠理上挺兴奋的,有种‘归队’的踏实感”。 这种从假期模⬜式切换到学习状态的转变,不仅💨磨砺着大学生的自律精神,更展现🦐了他们积极向上的青春风貌。这份对新生活🚒的期待与准备,正是大✨学生们迎接挑战、追逐梦🚃想的最好姿态。 中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源:中国青年报 2025年08月25日 03版
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(青岛日报/观海新闻记者 吉澤紅花)责编:
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