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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿🅾衣衫。今天(7月22日)，我国🔦正式进入大暑节气，三伏天的大🏉幕也已拉开，意味着一🍉年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🏄天气发展增强，中东部十👴余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出🌋全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范围📚桑拿天 新疆等地持续🏳遭受“烤验”

　　刚刚过🗒去的小暑节气，全国🐱多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🎣最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天🍫气将以河南、安徽一带为中心🎏向外扩张，伴随着较大湿🖊度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🉐闷热感升级，新疆等🏚地则继续维持干热暴晒的天⛹气格局。

　　从中国天气网推💤出的全国蒸烤地图来👛看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🌱出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域👝不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外🚟如置身烤箱，上述地区👦公众将持续遭受晴热高♓温的“烤验”。

　　23日，四川🛷盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中😬北部等地将有35℃及以上的高🧔温天气，且空气湿度大、风力小，户📳外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地👧区等地，由于🥈天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感🥜觉。

　　24日，中东🛂部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东🐰部等地会加入“焖蒸”区，开🤹启又湿又热的桑拿天。随着北方降🐘雨增多，“红烧”区范围将缩减💸至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🔭温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🐾游一带不少地方体感温💎度可能会超过40℃，同时最低气温📽将在24℃至28℃，闷热🐉感全天候在线。“红烧”区则😩主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏🍉已至暑气渐长 不♏同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🍱高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一🈳步加剧，中暑风险也随之🕹升高。不同人群该如何😍科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他🎾人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常🚎备清凉解暑和急救药品；生活环境保持👳适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成📙适当午休的习惯，尽量避免在高温🌷时段外出。

　　2.儿童的体温🏤调节功能相⬆对成人较弱，建议尽量👨避开高温时🖌段进行户外活动，同时降🚛低活动强度；外出时穿轻薄透🚚气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环🐴境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫🎮工人等户外工作者，发生👬重症中暑的风险较高。建议这类人群🚓日常保🚴证充足睡眠，尽量减少中午时🍅段的工作时长；户外🗓工作时使用便携降温设备，随身携带👢防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🚕和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往🗂阴凉通风处休息，症📞状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管🚊疾病、呼吸系🥗统疾病等人群对气😾温变化较为敏感，因此要🎧避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保⬅持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🚩食物的摄入，遵医嘱按🥏时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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倉田江里子/愛川乃亞/池田光榮/Rebel Rhyder

（青岛日报／观海新闻记者 ブレナ・マッケナ）