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直播吧7月9日讯 德国名记消息，除了德甲球队之外，4支英超球队均有意🛐圣徒边锋迪布林。

该记者透露：“到目前为止，南安普顿尚未👺收到任何关于泰勒-迪🎑布林的实质性报价，但已经收到了很多问🍶询。据了解，曼联、托特纳姆热刺、诺丁汉森林和西汉姆联都🧓对他很感兴趣。南安普顿的估价为5500万至6500万欧元。”

天空电视台🏹的蒂姆-施泰登对此表示：“迪布林📦是一位杰出的球员——拥🦈有街头足球的那种精神，那种独特的活力。他🐌是一位能够突然停下、转身，然后再次加速的🚅球员。他的一脚触球🧙非常出色。他拥有巨大的潜🈚力。我认为他👫的身价最终会高到无法与德🗓国俱乐部签约，所以我认为👷他会在英格兰国内转会。”

19岁的迪布🕰林主要司职右边锋和前腰，上赛季为圣徒各项赛🎌事38场贡献4球2助攻，德转身价2500万欧元。

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你重🦍视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎦得晚餐并没有多么🤘重要不过，晚餐真的会影🍑响寿命因🐛为不少疾病都与📮晚餐有关比如晚餐吃太🔳晚可能会增加糖尿病风险会🌒对身📔体多个系统造成负面📨影响晚餐的黄金法则🐴记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师💥解放军总医院 第八医学中心🙍营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控📳　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了⏬一项研究发现：如果我们📬能更早地吃完晚餐，并且把⛵更多热量安排在白天，有助于😺提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌸的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🌕得晚、吃得多)，胰岛素敏感性💆越低，胰岛素抵💬抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高👐的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🍇够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量😅摄入时间🗽提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🚴晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体💊多个系统造成负面影响　　加重消化系🍃统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🍱常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🤛未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平👄躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🖨后疼痛等症状；长期反复反流🦀可导致反流性🛑食管炎、食管黏膜糜烂，甚至👂增加食管癌风险(尤其长期未控🕒制的严重反流)。　　消化不🏗良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🔐蠕动减慢，食物滞留胃内时间⚡延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🧞能诱发功能📫性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在📢空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中📌和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃✊酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🤖，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与♎慢性代谢病　　人体的😄代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律🔓，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🚳量减少，基础代谢率较白🚄天降低，多余热量无法被消耗🤑，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🛵糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔥性较白天下降，此时进食高〽碳水、高糖食物，会导致🥅血糖快速升高，胰岛素大量🧘分泌；长🈁期如此会加重胰岛β细胞负担，诱🔊发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下💘降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致💑血液中甘油三酯升高，长🕚期可引发高脂血症，增加🦑动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🙍代医学也证实，晚餐😙过晚或过饱会通过📵以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🌀活动会刺激迷走神经😋兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐱延迟入睡时间，增🕐加夜间觉醒次数。　　干扰💓神经递质平衡：　　消化过程需要🔎大量血液供应，可能导致大脑供血🗯相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🚼刺激应激反应，皮质醇水平升高会📸抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🙊过光线、进🛍食时间等外界信号调节；长🍢期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱😇，表现为白天😽嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🌉加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代👀谢问题🎤会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度📹减慢，高血脂还可能导致血🚩液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有⛺动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🤥间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐🐰(如腌制食品)，钠摄入过多会🛍增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐢加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🌅泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🔖若未及时刷牙，食物残⛹渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🍖有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生👶物节律，如果长时📕间不能按时就餐，甚至饥一顿📚饱一顿，必然会损伤其功📁能。一般情况下，碳水化合物会🍝在胃内停留1～2小时，蛋白质会👪在胃内停留2～3小时，脂肪类😌会在胃内停留2～4小时，我们的🐓一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🎱间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🗄：最好别超过19:00　　人体肠道免疫😦功能具有昼夜节律，如果🍧一日三餐不规律，肠道免🔶疫系统就会无所适从，易造成肠道🏜慢性炎症，免🌯疫力也会跟着降低。　　按照22:00为🔪最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🙅已吃得太晚，也不要马上🏪睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🚹也应逐渐减少。　　晚餐🐴搭配巧一点：清淡均衡🚅七分饱　　一顿好晚餐不📟只看时间，晚餐除了不🎛能吃太晚外，要🛶注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐🐷占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🤗好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎷今天的早餐和午餐🌽，有没有吃粗粮？有没👨有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🛃进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🏰平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🎚饪方式为主，最好不吃油🏜炸食物，有助🔓于减少食用油摄入。　　主🎢食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🕎可以增加饱腹感，又可🗾以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🤫物性食物和豆制品。　　科学👋食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🌀们能更早地吃完晚餐，并且把更多🎴热量安排在白天，有助于提高👕胰岛素敏感性，降低2型🎹糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🧤对身体多个系统造🦃成负面影响　　加重消化系统负🚜担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代✔谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🥚夜节律紊乱；　　还可能会导🆑致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🚸题。　　3.健康晚⚽餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🕊餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🌎配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【用户看片习惯变🌏化】由大塚京😿子剪辑的《444999火凤凰最💉新消息》聚焦永定区近期🎱热搜事件，以高帧率方式重🍸建现场过程，影片评论多集中于🥗2025新澳天🧞天精准大全谜语话题，短片推送浏览量⛩破710万。有些人日常只🚈喝白开水、瓶装水，很🌵少喝茶或饮料，还有🖇些人总觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期饮用白📦开水和长期喝茶，对身体都有什❗么好处？　　长期🦅喝白开水对身体有什么好处？　　白开水、瓶装水📋是生活中我🏪们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色💸素添加剂等，所以不会👃对身体造成🏐额外的负担。　　不过，虽然白开水🛰极其普通，但对人体🚾的生理机理具有重要的调理作用，包括🎎维持生理平衡、促进新陈代谢等。长期喝白开水，对身体🍻有这些好处　　身体状态好　　白开🐼水在维持体内水分平衡、保障身体🦖细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输🥠以及废👡物排出等生理过程🎾的关键参与者。　　同时，白开水不含任何🔃添加剂，这意味着它不会对🕺身体产生额外的负🚵担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们🍟身体里各种器官代谢、生化反应的过程💌都离不开水分。　　充足的水分摄取，对于维持⛳人体新陈代谢的🥏正常运作具有不可或缺的作✔用。水分能够有效👌地促进体内的新陈🎗代谢过程，进而有助于维持🎇健康的体重和体🔝型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每🦌天补充足够的水分👛可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功👫能的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮用足⛏够的水，则可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏🏮健康。　　不容易便秘　　大部分的🕯便秘患者大多都存在喝💄水量不足🏟的情况。因为粪便在肠道内停⛄留时间过长，其所含🎋水分被肠道大量吸收，使大便变得难以排出。　　建议便秘的🖋人大口喝水(即喝满口)，吞咽动🖤作快一些，这样水能🌨够尽快地到达结肠，同时刺😠激肠蠕动，改善便秘的症状。　　很少有结石　　很多尿路结⏱石的发生都和饮水🕌不足有关，长期保持一个健康💌的喝水习🕠惯能有效预防各类结石。而多喝水能冲洗😕尿路，有利于预防结💡石形成，以及💗促使尿石排出。　　痛风风险低　　喝水对预防🕛痛风的🥤发生也起着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛📊风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排👍出，预防👺尿酸肾结石，延缓肾脏进行📵性损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可不是🕔什么敷衍的话，多喝水确实🤱对感冒有一定缓解🛡作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水🎽还能促使出汗和排尿，加📕速体内细菌和病毒快速排出。长期喝茶对😎身体有什么好处？　　生活中爱喝茶的大😥有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自己的🌼独特喜好。　　长期喝茶，对身体有♿这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华医学会主办的《中华老年医🥂学杂志》刊发了一项🛋综述研究《饮茶与老年🎥代谢综合征关系的🍱研究进展》中指出，喝茶可🤼以调节老年人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶中富含对人💛体有益的多酚类物质，如儿茶素具📵有抗氧化、降低血压、降低🎃血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等🐶诸多功效。　　心血管病风险低　　《美国🏞心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助🈲于降低心📖血管疾病风险。　　长期坚持🦊饮茶的人高密度🌱脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更🥌慢，心血管疾病的风险🌒降低8%。　　患阿尔🤵茨海默病风险低　　《自然》子刊上的一项研究结💬果显示，与不喝茶👞的人相比，喝茶可使🛑患阿尔茨海默病的风险📆降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视新闻客户端)《父母不在家，六岁儿童拿😪铁丝戳电源插孔 专家建议建立“临时监护😇支持机制”》引起社会争议，是否🌩该限制播放？中新社昆明8月20日电 (时文枝)昆明·南亚东南亚入📻境消费第一🐷城全球首发大会20日在云南昆明召开。会上成立南亚东🍠南亚跨境消费联盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退税🍪消费示范商圈”“离境退税试点商店”授牌。　　大会旨在整👵合多方资源，深化南亚东南🐿亚区域在跨境👚消费领域的协作，助力昆明建设成为❣南亚东🕟南亚入境消费第一城。　　南😾亚东南亚跨境消费联盟由昆明市域💈内相关服务企业、金融🕷机构及消费维权⛓组织等共同组成，通过定期发🏛布特色入境消费榜单、组织联盟🏋企业推出优惠活动包、打造“昆明与南亚东🥃南亚🆑国家入境消费月”IP等举措，为入境旅客提供🆔实用消费参考。　　“KUNMING PASS一卡通”是外籍🌋人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商📝圈等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付🌍及离境退税等多项业务，在昆明长水国际🌻机场到达区24小时柜台立等可取。　　同期发布的《春城消费指南(精华版)》以中英双语呈现，为入境游客提供🆗从抵达至离境的全😷流程指引，涵盖一站式旅游🐻基础信息、重磅🚈购物权益包、南亚东南亚🚈跨境消费联盟品牌介绍等，助力外国游🚔客深度体验昆🥒明本土消费文化。　　昆明地处中👝国西南，是🗞中国面向南亚东南亚开💁放的前沿通道，也是亚洲5小时航🌉空圈的中心。随着中国入境🤥免签政策持续放宽、新开及复🚟航国际航线增加，昆明市2024年南亚东南亚入境🦑游客规模位居中🛷国前列。(完)

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朝比奈實和/Vanessa Decker/藍乃ゆずき/篠原梨織

（青岛日报／观海新闻记者 奥野真尋）