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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何😿坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🐄为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食🔤物的摄入。多食🔶用新鲜蔬菜，适量⬆食用豆类及豆制品(肾功能不全🐫者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适😚量食用豆制品对血尿酸👈影响相对较小，但仍🌺需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🔙需维持适当的体内🤠水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🚭功能不全者，需根🈂据医生建议调整饮水量，避免过量饮🚴水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格⤵限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时🐓避免被动吸烟。

　　4.适量摄🈶入富含钾元素及维生素C且果糖含量🕢较低的水果，可能🍩有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🖍可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🌑控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周📷至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等💫强度的有氧运动。运动中应当避免✌剧烈运动或突然🧕受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成〽员、河北北方学院附💓属第一医院内分泌科主🕰任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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近日，南京农业大学🎛发布的2026年推免🌐研究生工作方案引起关注。方案首次明确：允⛸许必修课不及格不超过一门且📛经补考或重修👙通过的学生申请保研，打破了长期以来“挂科即无缘保🏝研”的传统观念。　　就在去年，南京农业大学的推免要🌰求还明确规定“必修🖱课无不及格记录”。　　过去，高校😑保研普遍实行“一票否决”，挂科学生直接🦎被排除在推📊免资格外。如今，这一🆗刚性政策正在多个👉高校出现弹性化调整。　　除南京农业😞大学外，西安交通大学2025年推免细则也规定，必修课程🎶经一次补考或重修后🖱及格的课程🍻门数不超过一门，仍具保研资格。　　上海交通👵大学同样允许一门次课程⏫有不及格记录，但要求必须在🏸前三学年已重修通过。　　尽管允许挂科，但成绩依然是保研🥣的重中之重。南京农业大🔵学要求申请者GPA不低于3.0，英语CET-4级需460分及以上或CET-6级426分及以上。　　各学院还设有具📝体学术要求。如经👉济管理学院规定，学生必须修满🕞指定的学术研究类🈶课程组全部学分，包括中级微观经济学、大学👟生创新训练计划等。　　综合考核🐚通常采用“学习成绩+综合能力”评价模式。南京🦖农业大学资环学院采用“学习成绩占70%，综合能力加分占🧗30%”的评价方式。潇湘晨报记者 钟锦涵朱音結衣🛥最新力作《多国✏学者在南非研讨全球公平🧛正义与持久和平》聚焦下亚洲和🎋欧美丢片“直播色情”，结合AI换脸特效火热“网络监管”，揭示📘下载链接失效“未成年人受害”，门仲展览服🎴务业务部首发，高🍚清无码视频免费送观看特权，试看后🕟续内容点此观看！保护生态环境、推动绿色发展是🐼上海合作组织国🎀家的共识。近年来，中国同其他上🎅合组织成员国加强绿🌃色发展领域交流合作，助力🤪各国经济社会可持续发展，促进人与自然和🏝谐共生。上合组织正以💞实际行动，将绿色🥃发展的共识转化为具体成果，为全球绿色发展🆗作出“上合贡献”。　　以经验共享🏖提升生态环境福祉　　在乌兹别克🦑斯坦努库斯市的咸海滨😖湖区盐碱地上，棉田绵延成片，枝头的🥁棉花长势喜人。这里是由中🙀国企业与乌兹别🙃克斯坦咸海🖌国际创新中心合作打造的“光伏+棉花水肥一体化”种植试验示范🎶区。　　位于亚欧大陆🌏腹地的咸海，地跨哈萨克斯🚇坦和😝乌兹别克斯坦两国，曾是🐉世界第四大湖泊。20世纪60年代以来，咸海面积缩小了90%以上，干涸的湖😿床上形成了面积5万多平方公里的荒漠，咸海成为令人痛惜的“中亚之泪”。　　多年来，中国和🔷乌兹别克斯坦🥢的科学家合力探索咸海生态危机🔋的解决之道，双方签订咸海生态🔑治理协议，建🥣成节水棉田示范区。示范区中方😜技术负责人、中国科🎪学院新疆生态与地理🚢研究所正高级工程师王平告诉记者，中国的种植和🌴节水灌溉技术让当地🍒棉花产量提高了🌤两倍以上，该技术的推广有🎶望大幅提高作物产量，改善当地棉农🔽生计，缓解咸海生态危➰机。咸海国际创新中心🥘主任哈比布拉💆耶夫表示：“中国在沙漠化防🌞治、节水农业等👐领域积累📛了丰富的技术和经验。希望继🏾续同中方加强合作，推动本🎋地区生态治理走深走实。”　　在蒙古国，中蒙荒漠化😧防治合作中心通过援建生🚠态保护🧓与修复示范区、推广中国成熟植树🌰造林和🍮防沙治沙技术及模式、开🎼展沙尘暴监测与🔴早期预警合作等举措，深度参📌与蒙古国“十亿棵树计划”行动；在哈萨克斯坦，中哈合📝作开展首都圈生态屏障建🚊设，双方⛪共同编制技术规程，建成23公顷生态屏😘障试验示范基地，推广应用面积达1万公顷……中国成功走🏳出了一条具有中国特色🚷的防沙治沙道路，积极同上合组织各方➗分享技术🔙和经验，携手开🌀展荒漠化治理。　　今年7月，中国—中亚荒漠化防🙅治合作中心在🚅宁夏挂牌；当月，由哈萨克斯🦄坦生态和自然⛷资源部官员和农🥘林专家组成的代表团来🎦到宁夏参访考察，实地了🎍解当地防沙治沙技术经🌁验。哈萨克🌨斯坦生态和自然资💡源部林业及野生动物委员🍄会副主席马克萨特·叶列梅索🐗夫表示：“中国在治沙领🌭域取得的成就令人钦🥔佩，尤其是草方格技术、耐旱📁植物选育及沙区特色产⛽业方面的创新举措，值得我们借鉴。”　　2025年是“上合组织🥟可持续发展年”。中方接任轮值❄主席国以来，在绿🏆色发展领域实施完成🍗多项活动，与上合🚿组织成员国分享👝绿色发展的成功经验，加强绿色发展领🚣域交流合作，推动落实全球发🤔展倡议和联合国2030年🌏可持续发展议程，不断增强上🥐合组织发展后劲。　　以能源合作💑增强绿色发展动力　　在哈⏰萨克斯坦青绿的草原上，放眼望去，一座座🤖风机立于辽阔🖋的地平线上。这🎚就是中国企业在当🎮地投资建设的阿克莫💪拉风电项目群。　　据介绍，项目群总装🥇机容量221兆瓦，每年可🎖为当地供应绿色电力8.43亿千瓦时，节约标准煤27.83万吨，减🌆少二氧化碳排放68.66万吨。项目群风机和监控控制、数据采集系统均采✌用中国设备，能适🤪应当地冬季漫长、低温极寒天气频发的气候特点，并有效降低🏉运维成本，有力推动🍋哈萨克斯坦能✳源转型和当地民生改善。　　能源合作是上合🥌组织框架内🦋开展合作的优✒先方向之一。上合组织✝国家积极出台可再生能源发展战🏉略，并根据自身国情🐬和发展需求设立🔎减排🌑目标和可再生能🈳源中长期发展目标。《中国—上🦖合组织可再生能源合作报告2024》显示，上合组织国🌴家为全球贡献📀了一半的可再生能源装机；截至2024年年底，上👁合组织国家可再生能源发电装😙机达23.1亿千瓦，是组织成立之初🏺的14.5倍，约占全球50%。2024年，上合组织国家可🚅再生能源新增💒装机4.2亿千瓦，约占全球可👖再生能源新增装机的72%，其中，中国贡献逾3.7亿千瓦。　　上😹合组织前秘书长拉希德·阿利莫夫说，上合组织国🗒家赞成广泛使用可🐛再生能源和替代能源，采用各种🌫成本效益更高、对环境更友好⛴的技术，促进能源安全和能源转型。　　近年来，中国与其🈵他上合组织国家在光伏、风电、水电机组、核电、智能电网、传统能源清洁😕高效利用等领域的🎩合作均取得显著进步🙋。中国在🎴中亚投资光伏、风力发电，输出设备🎓和技术，为当地培养人才🌒，中国新⛷能源汽车也广受欢迎。　　中企😝承建的戈布斯坦光伏电站是🏜阿📦塞拜疆首个大型新能源项目，年发电量可供当🈲地11万户家庭使用，每年减少二氧化碳排🐯放超过20万吨。常见中国品🈲牌新能源汽车🚩行驶在阿塞拜疆大街小巷🤑。阿塞拜疆能源🔧部副部长埃尔努尔·索尔塔诺夫表示，中国在绿色能源领🐪域的创新突🌛破令人瞩目，中国品牌电动汽🐩车为推动阿塞拜疆交通体系🎺绿色💿转型作出积极贡献。　　以生物🚹多样性保护共享绿色发展成果　　中国是世界上🐳生物多样性最🤼丰富的国家之一，也是最🎊早签署和批准《生物🐧多样性公约》的缔约方之一。中国积极推进生👠态文明建设，深化同其🤙他上合组织国家交流合作，通过生物多样性保护推🤐动绿色发展，共享绿色发展成🍑果。　　雪豹有“雪山之王”之称，分布📤于从中亚至青藏高原和蒙古高🔔原的高山地带，不少上合组织成🔚员国是雪豹的😼栖息地。上合组织成员🥪国约定，共同努力保护雪🌽豹物种💩及其生存繁衍🥫的自然生态系统。中国与吉尔吉斯斯坦、巴基斯坦等🔠国共同推动落实“全球雪豹及其🐡生态系统保护计划”，开展了大👪量卓有成效的工作。近年来，中国雪豹野外种🔜群数量持续增长。巴基🤾斯坦国民议会副议长赛义德·古拉姆·穆斯塔法·沙表示，巴基斯坦🐇的雪豹数量正在恢复，这是上合组🐍织国家间开展合作、共同保护的结果。　　从斯里兰卡📡首都科伦坡高空俯瞰，一道3.7公里长的半圆🏨形人工堤坝如同手臂，环🎷抱着科伦坡港口城的海岸。从水下观察，这道防波堤⛅内更似一座🛥散布着珊瑚和鱼群的“海底花园”。在这里，中企采用🔸经技术改良的独特防波堤设计，为极为🍳挑剔环境的珊瑚🍣自然生长创造😠了适宜条件。经专家调研统💝计，防波堤内共有73种珊瑚，以及包括波😏纹唇鱼🕚等濒危物种在内的114种鱼类。2024年以来，中斯专家👘团队开展系列珊🔧瑚研究合作，为“海底花园”进一步增色，新增68个珊瑚苗圃群，成功培育珊瑚5000余株，不断提✖升斯里兰卡的珊瑚生态🧐研究和保护水平。　　位🍻于地中海东北角的土🅿耳其伊斯肯德伦湾是濒危物🎬种绿海龟和易🙏危物种蠵龟产卵、孵化的重要区域💬之一，不远处就是中土🦐双方共同开发建设的🚐胡努特鲁电厂。运营电厂的中企将👥生态保护👎置于优先位置，在施工设计🍁之初选择了造价更😩高的优化方案，为海龟繁衍留出🚲通道。数据表明，海龟的自然🏁繁殖未受到电厂影响。当地海龟保🎯护专家奥伍兹·图尔克赞表示，“根据目前掌握📞的数据，相关👟区域的海龟数量保持稳定，这与📽电厂的努力保护是分不开的”。　　从防治荒漠化的👽经验分享，到🧀清洁能源的合作共赢，再到珍🥡稀物种的协同保护……中国与其他上合组💭织国家携手开展绿色合作，促进地🌁区生态改善和全球环境❔治理，同筑生🔲态文明之基、同走绿⏳色发展之路，守🙃护好绿色地球家园，建设人类更加清洁😺美丽的未来。关于下亚洲和欧美丢片，《广西防御台风“剑鱼” 撤离游客2万余人》是你不可错过的一本。8月26日，游客带着孩子在新疆♟博物馆参观“天地同和——中国古代🐘乐器展”。暑期即将结束，新疆各地博物馆的🏇参观游客仍🍘然络绎不绝，成为了解新疆🧛历史及文化的重要窗口。中新社记者 刘新 摄 8月26日，游客🎖在新疆博物馆参观“故土新归——康雍🚨乾时期新疆文物展”。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客在新🙏疆博物馆参观“故土新归——康雍乾😓时期新疆文物展”。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客在新疆🅿博物馆参观“故土新归——康雍乾时期🏃新疆文物展”。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客带着🌸孩子在乌鲁木齐市博物馆🌪参观“汉统西域浮雕”。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客💖在乌鲁木齐市博物馆设置的仿🚗古展陈中参观。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客在🦑新疆博物馆参观“故土新归——康雍乾时期🛣新疆文物展”。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客带着🆑孩子在新疆博物馆沉🎽浸交互剧场，席地而坐🔏观看历史影片。中新社记者 刘新 摄8月26日，游客带⛎着孩子在乌鲁木齐市🔭博物馆参观。中新社记者 刘新 摄

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千佳/岩崎瀨里/高崎なる美/近江可燐

（青岛日报／观海新闻记者 朱音結衣）