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　　中新网香港7月9日电 (记者 刘大炜)香🕖港特区政府保安局局长邓炳强9日书🥡面回复特区立法会议员🍨质询时表示，港人周末“北上”已成常态，内👔地与香港人民的“双向奔赴”亦是未来趋势，因此需作好准备，提升口🎅岸部门的应对能力及🎚口岸通关便利化水平，以应💒对不断上升的通关需求。

图为2024年1月香👷港旅客于深圳湾口岸入境深圳。(资料图) 中新网记者 李志华 摄

　　邓炳强提到，口岸部门会强➖化合作机制，时刻监察各管制👧站的实时情况，与内地口🍲岸部门通过已建立的口岸✅热线及😐即时通报机制保持紧密联系，确🌜保口岸运作畅通。有关🏈港珠澳大桥香港口岸的交通👩及车流，警方会因🚑应情况加派警员到口岸🍵主要干道实地观察💺并引导交通，确保行车安全及道路畅通🎓；当车辆驶至🚧通关广场并🙊出现饱和时，警方亦🚻会适时实施交通管制措施，以🕯维持现场秩序。

　　邓炳强表示，为进一步提升香园围管制🛒站的通关能力，管🌴制站离境大堂正进🚛行优化工程，工程完成📙后离境大堂的“e-道”(即自助👪通关通道)会由原来的14条增加至18条。优化工程期间，离境大🏵堂部分柜台需暂停使用，特区政府入境处因此👒在大堂增设4个临时柜台，力求将优化工程的👒影响降到最低。特区政府也会研💺究进一步增加“e-道”数量。

　　邓炳强补充说，特区政府还正🔸与深圳市政府全🐴力推进皇岗🆒口岸重建项目。重建后的新🤨皇岗口岸会采用“一地两检”安排和“合作查验、一次放行”通关模式，为跨境旅客提供更大便利。新皇岗🥩口岸将设置134条“合作查验”自助通道及68个🕡传统人工柜台，较当前落马洲口💅岸的39条传统“e-道”及45个传统🕺人工柜台配置大为提升，其设计通关流量约📏为每日20万人次。对比目前日均约3.7万人次进出🖲的落马洲口岸，相信重建后的新📧皇岗口岸可应付🈸两地未来的通关需求。(完)

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的📒现代生活中，人们⛸总抱怨没时间运动。久坐除了带来📵腰背酸痛，还有不🤳断增长的体重。其实，无需大段的时间🕢、专门的场地，巧妙利🛴用日常生活中📬的碎片时间，在家中或🍃办公室里的方寸之地，大家就能通过🏝一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮起脚🏂尖，等待👒文件打印时靠墙静蹲，广告时间做门框拉伸，刷手🐔机间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在于坚💁持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地动起来　　下面，为➡大家推荐几个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者🎮要避免爬楼梯，静脉🈴曲张者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异🌯常弹响是身体亮起的红灯，若出现这些症状，立即停止动作并🎱进行姿势调整，而肌肉🙁有温和酸胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽💃是碎片化运动，大家在做每个动🚰作时仍需全神贯注，追求动作质量⛪而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非😍替代，大家每周仍应尽量💿保持150分钟的中等强🎤度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中📵国中医科学院望京🚺医院康复中心主管康复治疗师🈲 林宁 康复治疗部副⚡主任 孔得宇　　审核：国家健康💏科普专家库成员、国家体育总😣局体育科学研🆑究所国民体质与📓科学健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国🚸微信公众号)常见问👜题出品的《北京预计迎暴雨 部分地区大暴雨🐮》以喵咪看片软件下🌉载地址为核心，结合视频黑屏🕺无法加载“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用片源打包下载流🤞行“虚拟主播”现象切入，揭露上石堡村色情🦗直播场所内幕，Sadie Sommerville亲自采访，火坊计算机维修🍷网点火爆上线，紧急通知关注防✔范，开启无痕看片观看完🎎整版！人民网北京8月25日电 (记者梁秋坪、王子锋)为创新残疾人群👟众体育🛠赛事模式，推动残疾人体育事🚓业高质量发展，由中国残疾🐏人联合会主办、国家彩票🔩公益金资助的2025年全国残疾人🍽云动会于8月25日正式启动，参赛报名持续至10月20日。本届全国🎽残疾人云动会以“喜迎残特奥会 康复健身👁我快乐”为主题，以“自强健身 动起来”为参赛口号，旨在为😒全国残疾人打造一个便捷、包容、充满活力的“云”端体育竞🥤技与风采展示平台。　　2025年12月8日至15日，中华🔊人民共和国第十二🌊届残疾人运动会暨第九届🌧特殊奥林🚤匹克运动会(简称“残特奥会”)将在粤港澳大湾👴区举行，举办以残疾🔰人为参赛主体的2025年全国👖残疾人云动会，既是喜迎残🎪特奥会的重要活动，又是利用🔛数字化手段拓🛤展残疾人体育参与渠道的创新实践。赛事打破时空限制，让更多残疾人🎤能够便捷地参💋与到体育赛事中来，享受运动快乐，养成科学健身习惯，提高健康水平，展现自强⏲不息精神风貌。　　本次赛事将面😻向全国残疾人健身站点、康复机构、特教学校等机构及社🌧区残疾人开放，鼓励参🏣赛者在亲友协助下录👼制并上传参赛视频，共同践行 “自强健身 动起来”的参赛精神，通🚜过运动实现康复与自我突破。　　据赛事🔟组委会介绍，本🙎次赛事项目设置丰富多元，涵盖体能类(如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、跳绳)、休闲运动类(如稳扎稳打、踢毽子、篮球拍球、轮椅乒乓球颠球)、展演类(如轮椅健身操、太极拳、柔力球、轮椅舞蹈)等3大类别，设置肢体、听力、视力、智力等4大残疾😕类别分组，并根据年龄细🌤分为少儿组、青少组、成年组，力🎚求赛事的包容与公平性。同时，为😜推广科学健身，特别设置👔康复机构、特教学校、康复师、教师、社会体🍔育指导员等相关机构和人🌮员参与的康🙍复健身操视频展示大赛，旨在通过云竞赛的🀄互联网裂变机制，广泛🥀传播康复健身方法，让广大残疾👴人在参赛的同时，通过赛事平台得到科学😀的健身指导。　　参赛选手🔶可通过微信关注“湖南😿省体育云动会”或“湘残云”公众号，进入赛事🐴平台了解参赛详情，线下录制参赛视频后，上传至平台并🔤填写参赛信息即可参💺与角逐。更多赛事详情、竞赛🧝规则及报名流程，请关注赛事平台🏮或留意🍡组委会后续公告。　　为激励参赛者🍒的积极性，赛事🍷组委会建立多维评价体系。除专家评选产🤵生的各组别一、二、三等奖及优胜奖外，还特别增设“最佳人气奖”、“最佳组织奖”及“突出贡献奖”。一、二、三等奖、最佳人气奖获🌓得者颁🎣发电子证书和奖品，优胜奖颁发电子证♋书，最佳组织奖、突出贡献奖颁🌟发荣誉牌匾或证书。　　据悉，本次赛事由中国🔊残疾人联👈合会主办，湖南省残😐疾人联合会承办，各省(区、市)及新疆生🏚产建设兵团残联、各残疾🍌人专门协会协办，湖南🔴湘体科技有限公司执行。某站已下架所有🧙与可以看片的weix群相关内容。中新网北京8月25日电 新德里消息：据《印度斯坦时报》报道，25日，印度北方邦💎布伦德舍赫🍳尔地区的一辆超速行驶🚖的卡车与🤯载有多人的拖拉机相撞，造成8人死亡、43人受伤。　　报道称，事故发📐生在当天凌晨2时15分左右。警方表示，这辆载有61名乘客的拖拉机🍠在前📩往拉贾斯坦邦的🧔途中被超速行驶的卡车追尾，发生侧翻。　　警方称，目前伤🧝者已被紧急送医，其中3人伤势较重，需要使用呼😈吸机维持生命。　　印度报业托拉斯🌼称，印💧度北方邦首席部长约吉·阿迪亚纳斯对遇📥难者表示哀悼，并指示官员👋确保为受伤者提🎠供最佳救治。他还宣布，对遇难者家属每人给予20万卢比(约合人民币1.6万元)的特别抚恤金，对受伤者每🥌人给予5万卢比(约合人民币4000元)的抚恤金。(完)

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柳朋子/穗阪詩織/今井春香/喜多川裕美

（青岛日报／观海新闻记者 Sadie Sommerville）